ハートレートをほぼ150以下に保ちゆっくり走ったら、今朝は3.9kmを比較的楽に(歩き無しで)走れた。 1km7分というゆっくりペース。これでも、このペースが続けば5時間で完走できるのである。LSDというのがある。Long Slow Distance(長い距離をゆっくり走る…
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