朝9時から…

少し気持ち長めのコース＞18.9km。いつものコースの延長なので当然、心臓破りの坂あり。
記録メモ。
　距離：18.9km（いつもより6.9km長い）
　時間：57分（いつもより16分長い）
　平均スピード：20km/h
　最速：58km/h（当然やや下り坂）
　平均バコバコ：152
　最大バコバコ：169
　消費カロリー：764kcal（なんと！）
　平均ケイデンス：70
　最大ケイデンス：128（新記録！）
もう少し走ってもいいけど、今日は風が強かったし、寒かった。
気温4度、風速5m/s（西風）。坂を登る方向での逆風は結構つらい。でも、このつらさがいいんだよね〜。（終わったあとの話、登っている時は当然、息も絶え絶え）

因みに汗は一滴もかかなかった。それほど風は強く、寒かったよ。

明日も一時間コースを考えよう〜っと。

天気は緩い冬型。